Alimentation équilibrée au travail

Manger équilibré est la base du bien être

Apprendre à mieux se  nourrir est fondamental pour être durablement en forme. Au travail ou en télétravail, les salariés n’attribuent pas assez de temps à la préparation des repas avec des ingrédients sains. Ils privilégient les plats préparés et aliments ultra transformés,  mauvais pour leur santé car contenant des additifs et des acides gras saturés.

Ces déséquilibres alimentaires provoquent des conséquences désastreuses sur notre santé :
baisse de vigilance,  surpoids, fatigue, maladies cardio-vasculaires…

Initiez vos salariés à mieux se nourrir pour renforcer leur santé !

Le déroulement  :

Dans vos locaux, une spécialiste en diététique anime un atelier pratique concernant les fondamentaux des aliments sains, biologiques et durables.
Selon l’horaire de l’atelier, elle propose l’analyse d’un petit déjeuner, déjeuner ou goûter pour découvrir des encas sains et équilibrés.

• un diagnostic pour comprendre les attentes des participants
• une découverte des aliments proposés
• une analyse comportementale pour inciter les changements alimentaires
• comment limiter les grignotages et gagner en énergie selon le processus de digestion
• comment préparer son déjeuner équilibré à emporter

Réduire la fatigue visuelle : le yoga des yeux

Réduire la fatigue des yeux immédiatement et durablement,  au travail ou en télétravail

Très sollicités par les écrans, la climatisation, l’éclairage artificiel, des mauvaises postures, nos yeux subissent des troubles importants, qui favorisent les migraines, une perte de concentration, une réduction de la mémoire.

Le déroulement  :

Notre formatrice vous apprend à améliorer naturellement et  durablement votre confort visuel.
Dans un état de détente profonde, elle vous guide pour réaliser des exercices ludiques et pratiques qui régénéreront durablement vos muscles oculaires, augmenteront la mobilité et la relaxation de vos yeux.
Elle vous apporte des conseils de prévention pour préserver, au quotidien, la santé de vos yeux :

• le fonctionnement des yeux et les facteurs d’usure
• un mémo d’exercices à pratiquer au quotidien pour détendre, soulager régénérer vos yeux

Activité physique pour entretenir votre santé

Comment doser la quantité des activités physiques pour améliorer son capital santé ?

Les bienfaits de l’activité physique pour la santé sont prouvés, cependant il reste difficile d’établir un programme adapté à chacun.
Comment trouver son rythme idéal entre un niveau de sport très élevé ou une pratique minimale ?
Quels types d’activités sont adaptés à chacun de vous ?  Quels sont les pièges à éviter ?

Le déroulement  :

Notre spécialiste vous apprend les exercices de base à pratiquer au quotidien pour retrouver de la souplesse, renforcer l’endurance et la tonicité et retrouver un état de santé.
Elle vous apporte des conseils de prévention, le fonctionnement de l’activité physique et ses bienfaits physiques et mentales à équilibrer.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.

Automassages pour recharger vos énergies

S’accorder une pause de bien-être,  brève,  mais vraiment efficace

Pour rester concentrer et productif il est indispensable d’aider son corps et son mental à se régénérer.

Le déroulement  :

Notre formatrice vous apprend à pratiquer les exercices de base indispensables pour soulager les tensions accumulées par la posture de travail ou de télétravail.
L’auto-massage permet de relâcher les muscles et détendre le système nerveux, de tonifier la peau, de détoxer plus rapidement les tissus, d’activer la circulation sanguine, de restaurer la fatigue mentale.
Elle vous apporte des conseils de prévention, les vertus de l’auto-massage pour préserver sa santé au quotidien,  propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.

Ressourcer son mental et renforcer son corps

Une activité centrée sur les énergies et le corps : yoga et / ou Qi gong

Apprendre à équilibrer et recentrer son attention pour se ressourcer profondément et durablement.

Le déroulement  :

Notre professeure vous apprend à pratiquer des exercices respiratoires et musculaires pour profiter des bienfaits thérapeutiques du yoga et du Qi Gong. Les tensions accumulées par la posture de travail ou de télétravail vont fondre comme neige au soleil, et faire place à de la clarté mentale, de la souplesse, de la concentration et de la force mentale.

Elle vous apporte des conseils pour préserver votre capital santé :
– le vertus des postures du yoga pour préserver sa santé
– un mémo d’exercices à pratiquer au quotidien pour gagner en confort

Respiration pour gérer le stress – Cohérence cardiaque

Apprendre à respirer pour libérer les tensions et le stress quotidien

Le rythme professionnel impacte nos résistances naturelles, il fatigue notre corps et notre mental et occasionne des troubles musculaires, du stress, des problèmes d’alimentation et de sommeil.
Apprendre à gérer sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété, en contrôlant ses battements cardiaques. Soumis aux émotions et au stress, les battements de cœur deviennent irréguliers : en respirant calmement  et en contrôlant son rythme cardiaque,  il est possible de jouer sur le cerveau en influant le système nerveux autonome. En travaillant sur la technique respiratoire, on parvient à contrôler ces variations de fréquence cardiaque et uniformiser le fonctionnement du cerveau : diminue le taux de cortisol (hormone du stress), améliore le sommeil, régule l’appétit, favorise la stabilité du poids, réduit la rumination mentale, clarifie les pensées.

Le déroulement  :

Notre spécialiste vous apprend des techniques respiratoires pour soulager le stress et les tensions accumulées par le travail ou de télétravail. Elle vous apporte des conseils avisés pour réduire votre stress sur le long terme, propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.

Gérer son stress efficacement

Apprendre à gérer et évaluer son stress au quotidien

Le stress au travail est le trouble de santé majeur des entreprises (RPS) car un quart des salariés affirment en souffrir et les conséquences économiques sont importantes. Le stress récurrent déclenche de l’anxiété, de l’absentéisme, des insomnies, de l’hyper sensibilité,  des troubles alimentaires et digestifs, des maladies cardio-vasculaires, de l’épuisement professionnel.
Identifier les différents types de stress est la première étape : stress positif qui stimule et dont certains ne peuvent se passer et le stress négatif qui inhibe l’action et épuise l’organisme.
Prendre conscience de ses facteurs déclenchants, apprendre à gérer sa charge de travail, reprendre confiance en soi, trouver des alternatives pour le limiter.

Le déroulement  :

Notre formatrice vous présente le fonctionnement physiologique du stress et les solutions que vous pourrez mettre en œuvre pour y remédier. Vous pratiquez des exercices et des conseils pour mieux respirer, se relaxer, prendre du recul, reprendre confiance.
Elle propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.