Nos ateliers bien être et Qualité de Vie au Travail
Nos différentes formules s’adaptent
aux conditions sanitaires de la Covid 19 :
- En présentiel dans l’entreprise ou dans un lieu événementiel
- En visio pour les participants en télétravail
- En mixte : en présentiel pour les salariés sur site et en visio pour ceux en télétravail
En présentiel, notre matériel est désinfecté et attribué individuellement à chaque participant,
Masques, gants et gel hydroalcoolique à disposition.
Nos professionnels appliquent avec le plus grand soin le respect des gestes sanitaires.
Les objectifs :
Développer un climat positif et améliorer les conditions de travail
Pratiquer des activités pour obtenir un résultat immédiat
Expérimenter de nouvelles activités
Enrichir les pratiques grâce à des rendez vous réguliers
Initier les collaborateurs aux techniques anti-stress
Les rendre acteurs de leur bien-être
Donner l’envie de pratiquer des activités aidantes
Booster leur motivation grâce à la pratique collective sur site

Nos ateliers bien être et QVT
Alimentation équilibrée au travail

Les formules :
- séance de 30 minutes par groupe
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- consultations personnalisées sur inscription
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Manger équilibré est la base du bien être
Apprendre à mieux se nourrir est fondamental pour être durablement en forme. Au travail ou en télétravail, les salariés n’attribuent pas assez de temps à la préparation des repas avec des ingrédients sains. Ils privilégient les plats préparés et aliments ultra transformés, mauvais pour leur santé car contenant des additifs et des acides gras saturés.
Ces déséquilibres alimentaires provoquent des conséquences désastreuses sur notre santé :
baisse de vigilance, surpoids, fatigue, maladies cardio-vasculaires…
Initiez vos salariés à mieux se nourrir pour renforcer leur santé !
Le déroulement :
Dans vos locaux, une spécialiste en diététique anime un atelier pratique concernant les fondamentaux des aliments sains, biologiques et durables.
Selon l’horaire de l’atelier, elle propose l’analyse d’un petit déjeuner, déjeuner ou goûter pour découvrir des encas sains et équilibrés.
- un diagnostic pour comprendre les attentes des participants
- une découverte des aliments proposés
- une analyse comportementale pour inciter les changements alimentaires
- comment limiter les grignotages et gagner en énergie selon le processus de digestion
- comment préparer son déjeuner équilibré à emporter
Réduire la fatigue visuelle : le yoga des yeux

Les formules :
- séance de 20 minutes en atelier collectif
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Réduire la fatigue des yeux immédiatement et durablement, au travail ou en télétravail
Très sollicités par les écrans, la climatisation, l’éclairage artificiel, des mauvaises postures, nos yeux subissent des troubles importants, qui favorisent les migraines, une perte de concentration, une réduction de la mémoire.
Le déroulement :
Notre formatrice vous apprend à améliorer naturellement et durablement votre confort visuel.
Dans un état de détente profonde, elle vous guide pour réaliser des exercices ludiques et pratiques qui régénéreront durablement vos muscles oculaires, augmenteront la mobilité et la relaxation de vos yeux.
Elle vous apporte des conseils de prévention pour préserver, au quotidien, la santé de vos yeux :
- le fonctionnement des yeux et les facteurs d’usure
- un mémo d’exercices à pratiquer au quotidien pour détendre, soulager régénérer vos yeux
Activité physique pour entretenir votre santé

Les formules :
- séance de 20 minutes en atelier collectif
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Comment doser la quantité des activités physiques pour améliorer son capital santé ?
Les bienfaits de l’activité physique pour la santé sont prouvés, cependant il reste difficile d’établir un programme adapté à chacun.
Comment trouver son rythme idéal entre un niveau de sport très élevé ou une pratique minimale ?
Quels types d’activités sont adaptés à chacun de vous ? Quels sont les pièges à éviter ?
Le déroulement :
Notre spécialiste vous apprend les exercices de base à pratiquer au quotidien pour retrouver de la souplesse, renforcer l’endurance et la tonicité et retrouver un état de santé.
Elle vous apporte des conseils de prévention, le fonctionnement de l’activité physique et ses bienfaits physiques et mentales à équilibrer.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.
Automassages pour recharger vos énergies

Les formules :
- séance de 15 minutes par groupe
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
S’accorder une pause de bien-être, brève, mais vraiment efficace
Pour rester concentrer et productif il est indispensable d’aider son corps et son mental à se régénérer.
Le déroulement :
Notre formatrice vous apprend à pratiquer les exercices de base indispensables pour soulager les tensions accumulées par la posture de travail ou de télétravail.
L’auto-massage permet de relâcher les muscles et détendre le système nerveux, de tonifier la peau, de détoxer plus rapidement les tissus, d’activer la circulation sanguine, de restaurer la fatigue mentale.
Elle vous apporte des conseils de prévention, les vertus de l’auto-massage pour préserver sa santé au quotidien, propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.
Ressourcer son mental et renforcer son corps

Les formules :
- séance de 20 minutes par groupe
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Une activité centrée sur les énergies et le corps : yoga et / ou Qi gong
Apprendre à équilibrer et recentrer son attention pour se ressourcer profondément et durablement.
Le déroulement :
Notre professeure vous apprend à pratiquer des exercices respiratoires et musculaires pour profiter des bienfaits thérapeutiques du yoga et du Qi Gong. Les tensions accumulées par la posture de travail ou de télétravail vont fondre comme neige au soleil, et faire place à de la clarté mentale, de la souplesse, de la concentration et de la force mentale.
Elle vous apporte des conseils pour préserver votre capital santé :
– le vertus des postures du yoga pour préserver sa santé
– un mémo d’exercices à pratiquer au quotidien pour gagner en confort
Respiration pour gérer le stress – Cohérence cardiaque

Les formules :
- séance de 20 minutes par groupe
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Apprendre à respirer pour libérer les tensions et le stress quotidien
Le rythme professionnel impacte nos résistances naturelles, il fatigue notre corps et notre mental et occasionne des troubles musculaires, du stress, des problèmes d’alimentation et de sommeil.
Apprendre à gérer sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété, en contrôlant ses battements cardiaques. Soumis aux émotions et au stress, les battements de cœur deviennent irréguliers : en respirant calmement et en contrôlant son rythme cardiaque, il est possible de jouer sur le cerveau en influant le système nerveux autonome. En travaillant sur la technique respiratoire, on parvient à contrôler ces variations de fréquence cardiaque et uniformiser le fonctionnement du cerveau : diminue le taux de cortisol (hormone du stress), améliore le sommeil, régule l’appétit, favorise la stabilité du poids, réduit la rumination mentale, clarifie les pensées.
Le déroulement :
Notre spécialiste vous apprend des techniques respiratoires pour soulager le stress et les tensions accumulées par le travail ou de télétravail. Elle vous apporte des conseils avisés pour réduire votre stress sur le long terme, propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.
Gérer son stress efficacement

Les formules :
- séance de 45 minutes par groupe
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- consultations individuelles, conférence, formation complète
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Apprendre à gérer et évaluer son stress au quotidien
Le stress au travail est le trouble de santé majeur des entreprises (RPS) car un quart des salariés affirment en souffrir et les conséquences économiques sont importantes. Le stress récurrent déclenche de l’anxiété, de l’absentéisme, des insomnies, de l’hyper sensibilité, des troubles alimentaires et digestifs, des maladies cardio-vasculaires, de l’épuisement professionnel.
Identifier les différents types de stress est la première étape : stress positif qui stimule et dont certains ne peuvent se passer et le stress négatif qui inhibe l’action et épuise l’organisme.
Prendre conscience de ses facteurs déclenchants, apprendre à gérer sa charge de travail, reprendre confiance en soi, trouver des alternatives pour le limiter.
Le déroulement :
Notre formatrice vous présente le fonctionnement physiologique du stress et les solutions que vous pourrez mettre en œuvre pour y remédier. Vous pratiquez des exercices et des conseils pour mieux respirer, se relaxer, prendre du recul, reprendre confiance.
Elle propose des exercices collectifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.
Développer son intelligence relationnelle

Les formules :
- séance de 1h par groupe
- atelier disponible en libre accès sur la journée
- conférence, formation complète
- nous étudions vos demandes pour répondre à vos besoins spécifiques
Apprendre à mieux communiquer pour être plus efficace
Mieux communiquer est un savoir-être indispensable pour développer son savoir-faire. Il ne suffit pas d’informer pour créer un lien positif avec ses collaborateurs. La communication implique des méthodes à acquérir pour gagner en efficacité : écoute active, assertivité, bienveillance.
Ces compétences font toute la différence dans le parcours et la productivité des salariés.
Le déroulement :
Notre formatrice présente les fondamentaux d’une communication constructive, adaptée aux besoins professionnels. Elle propose des exercices collaboratifs pour expérimenter et intégrer les nouvelles techniques, des échanges et des partages d’expériences pour créer du lien.
Un mémo pratique délivré à la fin de la séance.